Okres nadwyżki kalorycznej w połączeniu z ciężkimi treningami zwykło nazywać się potocznie masą. Większość osób zgłaszających się do trenera czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce [...]
[...] pije się cały tydzień w celu detoksu organizmu. Owoce, warzywa, witaminy... wszystko się zgadza i daje nam poczucie, że skoro to takie zdrowe, pożywne, to na pewno jest też świetne na odchudzanie. W końcu zwykle diety opierają się na sloganach typu "jedz warzywa i owoce". Nawet media dają nam wiele bodźców, pokazując przemiany ludzi, którzy [...]
W obecnych czasach cukier dominuje praktycznie w każdym produkcie. Z tego też względu tak bardzo widoczny jest wśród społeczeństwa wzrost występowania chorób cywilizacyjnych, takich jak: insulinooporność, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, wzrost ryzyka zawału serca czy dolegliwości od strony układu trawiennego. Wraz z otyłością podupada nasze [...]
Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]
[...] wiedział, że przy właściwym podejściu odniesie sukces. Z 28 jajek jakie zjadał, zjadał zaledwie 2. Dodał do jadłospisu dużo warzyw, orzechów i steki. Radykalnie zmienił też podejście treningowe. 3-5 powtórzeń na zamienił na 12-15 powtórzeń. Włączył ćwiczenia cardio i mnóstwo brzuszków. Transformacja zajęła mu prawie rok i schudł prawie 100 [...]
[...] To prawda nadaje się do podtrzymania naturalnego stężenia kreatyny w mięśniach szkieletowych. Być może efekty byłyby większe u wegan lub wegetarian (kreatyna z mięsa też jest swego rodzaju suplementacją, której są pozbawieni weganie). Jeśli stosujesz kreatynę z myślą o zwiększeniu osiągów, to należy podawać 5-6 g dziennie, a im jesteś [...]
Pomiar pulsu (inaczej tętna) jest dość powszechnym sposobem oceny jednego z parametrów zdrowia naszego ciała, często też sugerują się nim sportowcy wielu dyscyplin, a także osoby odchudzające się. Pulsometry dostępne w kilku formach: obrączek napalcowych, zegarków, opasek na rękę, czy jako zegarek z zaawansowanym czujnikiem na klatkę piersiową są [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
Grzyby są organizmami, których coraz to nowe właściwości prozdrowotne odkrywane są przez naukowców. Wiele z nich w istotny sposób wpływa na stymulację układu odpornościowego, wykazują właściwości przeciwwirusowe, przeciwzapalne czy zwiększające produkcję poziomu testosteronu. Jednym z ciekawszych grzybów jest bez wątpienia Cordyceps. W kolejnym [...]
Wydawać by się mogło, że trening na siłowni nie należy do sportów kontuzjogennych. Jednak stawy, które obciążone są przez dodatkowy opór w postaci obciążenia, zachowują się nieco inaczej, podobnie jak tkanki wokół stawów wymagają specjalnego traktowania. Jakie są najczęstsze przyczyny urazów na siłowni? Przesada w wykorzystaniu negatywów Pomimo [...]
[...] niszczeniu komórek (m.in. naczyń wieńcowych) przed stresem oksydacyjnym, chroni hemoglobinę oraz błonę komórkową erytrocytów przed utlenianiem i dalszą hemolizą. Selen jest też ważny dla odchudzania, warunkuje przemiany T4 (tyroksyny) do T3 (trijodotyroniny). Jest również regulatorem układu odpornościowego. Jeśli chodzi o koenzym Q10, w jednym [...]
[...] i zauważalnego). To samo zjawisko dotyczy objętościowych aerobów. Ponadto część mężczyzn mogła mieć naturalnie niższe stężenie testosteronu, a druga grupa wyższe, i stąd też mogą wynikać różnice. W końcu nie możemy wykluczyć, iż osoby mające „wyższego teścia” np. dłużej spały, piły mniej alkoholu, stosowały mniej leków mających wpływ na oś [...]
[...] androgenozależnych – gruczołach łojowych, potowych, potowych apokrynowych i dużej części mieszków włosowych. Przekształca ona testosteron do dwuhydrotestosteronu (zwanego też dihydrotestosteronem), co wg jednej z teorii jest związane z łysieniem. Dlatego przypisuje się potencjał przyspieszania łysienie sterydom anaboliczno-androgennym (SAA). [...]
Ilekroć toczy się jakakolwiek dyskusja dotycząca odżywek i suplementów diety, wysuwane są bezpodstawne argumenty o rzekomej szkodliwości dla nerek lub wątroby tego rodzaju środków. Jednak te same osoby nie dostrzegają zagrożenia, które jest realne i jest tuż na wyciągnięcie ręki. Podsumowanie DILI związane z ibuprofenem zwykle objawia się [...]
Kiedy ludzie myślą o budowie masy mięśniowej, mają na uwadze przede wszystkim trening na siłowni oraz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Nawet różnego rodzaju artykuły, w których szukamy informacji, jak ukształtować swoją sylwetkę, namawiają nas do pokonywania własnych granic, do regularnego chodzenia na siłownię i doboru odpowiedniego [...]
Z chemicznego punktu widzenia cytrulina jest aminokwasem, ale takim, który nie wchodzi w skład białek. Jest składnikiem pokarmowym słabo rozpowszechnionym w żywności, występującym w większych ilościach głównie w arbuzach. Jej głównym zadaniem w organizmie jest udział w cyklu mocznikowym, oczyszczającym organizm ze szkodliwego amoniaku, [...]
[...] początkującą osobą, być może czujesz obawy, czy sobie poradzisz z rozpaleniem i pieczeniem mięsa. Nie obawiaj się jednak, ponieważ nie ma w tym nic skomplikowanego. Możesz też zacząć od dostępnych w sklepach jednorazowych zestawów, które mają już wszystko przygotowane. Wystarczy podpalić jego zawartość, poczekać aż ogień ustąpi i cieszyć się [...]
[...] piłce bosu nie da żadnych korzyści, a same straty. Dlaczego? Ćwiczenia siłowe wymagają solidnego fundamentu, czyli niezbędny jest trening przedniej i tylnej części uda, ale też odpowiednie obuwie (np. buty do podnoszenia ciężarów). Stając na niestabilnej powierzchni, tracisz fundament, musisz walczyć o stabilizację sylwetki, włączasz do pracy [...]
[...] z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach zaawansowanych choroby niewłaściwy ruch może powodować już złamanie. Dlatego też ważny jest wybór odpowiedniego treningu, bazowanie na właściwych ruchach i wykluczenie zagrożeń. Nie wszystkie osoby równo są podatne na osteoporozę. Istnieją czynniki [...]
[...] czy Cedric wróci jeszcze do kulturystyki. W końcu postanowił opowiedzieć o swoich zdrowotnych problemach, które trzymały go z boku przez tak długi czas. Gościnnie zapozował też na 2021 NPC Armed Forces Nationals. „W lipcu byłem prawie martwy… Moja żona była ze mną, ale prawie mnie już nie było, poważnie. Ale nie widziałem białego światła. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
